26/01/2026
Lifestyle

ഒരു മാസം പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിച്ചുനോക്കൂ; നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ കാണാം

അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങി നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. എന്നാൽ വെറും 30 ദിവസം പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വിസ്മയിപ്പിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?ഭക്ഷണത്തിൽ അധികമായി ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഈ രീതിയുടെ അടിസ്ഥാനം. ഇതിനർത്ഥം പ്രകൃതിദത്തമായി പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണമെന്നല്ല. മറിച്ച്, കൃത്രിമമായി മധുരം ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ, [&Read More

Tech

സൂക്ഷിക്കുക! സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നു: ഇതാ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട സത്യങ്ങൾ

സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ നമ്മളെ രഹസ്യമായി കേൾക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ സംശയം സാധാരണമാണെങ്കിലും, സത്യം അതിനേക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമാണ്. ഫോണിലെ സാധാരണ ആപ്പുകൾ നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അതിശയിപ്പിക്കുന്ന കൃത്യതയുള്ള ഡിജിറ്റൽ ഡോസിയർ നിർമ്മിക്കാൻ ഡാറ്റാ ബ്രോക്കർമാർക്ക് സാധിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഡാറ്റാ ബ്രോക്കർമാർക്ക് വിവരങ്ങൾ കൈമാറുന്നതിലൂടെ ഓരോ വ്യക്തിയെയും കുറിച്ചുള്ള കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ പരസ്യദാതാക്കൾ കൈക്കലാക്കുന്നു. സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ വഴിയുള്ള വിവരച്ചോർച്ചയുടെ പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: സുരക്ഷയ്ക്കായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:1.നാവിഗേഷൻ ആപ്പുകൾക്ക് ഒഴികെ മറ്റൊന്നിനും ലൊക്കേഷൻ ആക്‌സസ് നൽകരുത്. [&Read More

Lifestyle

ഇടത്തോ വലത്തോ? ഉറങ്ങാൻ ഏത് വശമാണ് ഉത്തമം? കാരണമറിയാം

മിക്ക ആളുകളും തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗവും ഉറക്കത്തിലോ വിശ്രമത്തിലോ ആണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്. ശരീരം സ്വയം പുതുക്കാനും കേടുപാടുകൾ തീർക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ഉറക്ക രീതി ആരോഗ്യത്തെയും ദഹനത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നുണ്ട്. നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം. ഏതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച വശം?മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും ഒരു വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ രീതി എന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആയുർവേദത്തിൽ ഉറക്കം [&Read More

Lifestyle

ശൈത്യകാലത്തെ നെഞ്ചുവേദന; ഹൃദയാഘാതമെന്ന് കരുതി പേടിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? മാറ്റം തിരിച്ചറിയാൻ ഇതാ ചില വഴികൾ

ശൈത്യകാലത്ത് നെഞ്ചുവേദന വർധിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. തണുപ്പ് കൂടുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഇത്തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ പലപ്പോഴും ആളുകളിൽ വലിയ ആശങ്കയുണ്ടാക്കാറുണ്ട്. പേശീവലിവ്, ശ്വസന പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവ മുതൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വരെ ഇതിന് കാരണമാകാം. അതിനാൽ, ഇവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ തേടേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശൈത്യകാല നെഞ്ചുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾതണുപ്പ് കൂടുമ്പോൾ നെഞ്ചിലെ പേശികളും രക്തക്കുഴലുകളും മുറുകുന്നത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഗുരുഗ്രാമിലെ മാക്‌സ് ആശുപത്രിയിലെ കാർഡിയോളജി അസോസിയേറ്റ് ഡയറക്ടർ ഡോ. സുനിൽ വാധ്വ വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്. ന്യൂമോണിയ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ [&Read More

Lifestyle

അഴകിനും ആരോഗ്യത്തിനും തേൻ; ഇതാ 8 അത്ഭുതകരമായ രഹസ്യങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിന് രുചി കൂട്ടാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താനും തേനിനോളം മികച്ച മറ്റൊരു പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമില്ല. നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആയുർവേദത്തിലും നാട്ടുചികിത്സകളിലും ഒരുപോലെ പ്രാധാന്യമുള്ള തേൻ, ഇന്നത്തെ ആധുനിക ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈലിലും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു. തേൻ ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമാണോ?പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചൊരു പ്രകൃതിദത്ത മധുരമാണ് തേൻ. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേനിൽ 64 കലോറിയും ധാരാളം എൻസൈമുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാധാരണ പഞ്ചസാര ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമ്പോൾ, തേൻ നൽകുന്നത് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുമാണ്. [&Read More

Lifestyle

ശരീരം നല്‍കുന്ന 6 സൂചനകള്‍ നിസ്സാരമാക്കരുത്! പ്രമേഹം വരാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

ലോകമെമ്പാടും പ്രമേഹ രോഗികളുടെ എണ്ണം ആശങ്കാജനകമായി വർധിച്ചുവരികയാണ്. 2021ലെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ഇന്ത്യയിൽ മാത്രം 136 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ‘പ്രീഡയബറ്റിസ്’ എന്ന അവസ്ഥയിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയേക്കാൾ (70Read More

Lifestyle

ദിവസവും കട്ടൻ കാപ്പി ശീലമുണ്ടോ; ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക!

ഉന്മേഷം നൽകുന്ന വെറുമൊരു പാനീയം എന്നതിലുപരി, ശരീരത്തിന് ഒട്ടേറെ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒന്നാണ് കട്ടൻ കാപ്പി അഥവാ ബ്ലാക്ക് കോഫി. എന്നാൽ, ‘അമിതമായാൽ അമൃതും വിഷം’ എന്ന ചൊല്ല് പോലെ കൃത്യമായ അളവിലും സമയത്തും കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.​കട്ടൻ കാപ്പിയുടെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങളും, അശ്രദ്ധമായ ഉപയോഗം വരുത്തുന്ന ദോഷങ്ങളും പരിശോധിക്കാം.​കട്ടൻ കാപ്പിയുടെ 8 ഗുണങ്ങൾ​1.ശാരീരിക ക്ഷമത കൂട്ടുന്നു: വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് കട്ടൻ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പ്രകടനം 11Read More

Lifestyle

തല പൊള്ളിക്കുന്ന വേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? ആശ്വാസം നേടാൻ 5 ലളിതമായ

മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നത് വെറുമൊരു തലവേദനയല്ല; ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തന്നെ നിശ്ചലമാക്കുന്ന കഠിനമായ അവസ്ഥയാണത്. മരുന്നുകൾ ചികിത്സയിൽ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വരുത്തുന്ന ചില ചിട്ടയായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളുടെ തീവ്രതയും ആവൃത്തിയും കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് മായോ ക്ലിനിക്ക് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.​മൈഗ്രെയ്ൻ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ 5 മാർഗങ്ങൾ ഇതാ: ​1. വെളിച്ചവും ശബ്ദവും നിയന്ത്രിക്കാം മൈഗ്രെയ്‌നിന്റെ ആദ്യ സൂചന ലഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ചെയ്യുന്ന ജോലികളിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക. വെളിച്ചത്തോടും ശബ്ദത്തോടും അമിതമായ സംവേദനക്ഷമത [&Read More

Lifestyle

നഖത്തിലെ കറുത്ത വരകൾ അപായലക്ഷണമോ? ഈ മാറ്റങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെയും കണ്ണാടിയാണ് നഖങ്ങൾ. പലപ്പോഴും നഖങ്ങളിലുണ്ടാകുന്ന നിറം മാറ്റങ്ങളോ വരകളോ നാം കാര്യമാക്കാറില്ല. എന്നാൽ ഇവ ചിലപ്പോൾ നിസ്സാരമായ പാടുകളാകാം, മറ്റുചിലപ്പോൾ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണവുമാകാം. നഖങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ചില മാറ്റങ്ങളും അവ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും പരിശോധിക്കാം. ഭൂരിഭാഗം സമയത്തും നഖത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ പരിക്കുകളാകാം കാരണം. അപൂർവമായി, ഹൃദയവാൽവുകളെ ബാധിക്കുന്ന അണുബാധയായ ‘എൻഡോകാർഡിറ്റിസ്’ (Read More

Lifestyle

പ്രമേഹത്തെ പടിക്കുപുറത്താക്കാം; ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്താം ഈ 5 മാറ്റങ്ങൾ

ലോകമെമ്പാടും പ്രമേഹരോഗികളുടെ എണ്ണം ആശങ്കാജനകമായ രീതിയിൽ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ കൃത്യമായ ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ ഒരു പരിധിവരെ തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രീRead More