നോമ്പുതുറക്കാൻ നാരങ്ങാവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അപകടമാണോ? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വിശുദ്ധ റമദാൻ മാസത്തിന്റെ പുണ്യത്തിലേക്ക് വിശ്വാസികൾ പ്രവേശിച്ചിരിക്കുകയാണ്. കടുത്ത വേനൽച്ചൂടിലും ആത്മസംയമനത്തോടെ നോമ്പെടുക്കുന്നവർക്ക് ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. നോമ്പ് സമയത്ത് ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. പലരും നോമ്പുതുറ വേളകളിലും മറ്റും നാരങ്ങാവെള്ളം പ്രധാന പാനീയമായി തെരഞ്ഞെടുക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ നാരങ്ങാവെള്ളം ഉപവാസത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നത് പലരിലും സംശയമുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യമാണ്.

നോമ്പ് മുറിയുമോ?

സാധാരണഗതിയിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത വെറും നാരങ്ങാവെള്ളം ഉപവാസത്തെ മുറിക്കില്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്. ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ കേവലം 0.4 കലോറി മാത്രമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇത്രയും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ശരീരത്തിന്റെ ഉപവാസാവസ്ഥയെ ബാധിക്കില്ല. എന്നാൽ റമദാൻ നോമ്പ് പോലുള്ള മതപരമായ ഉപവാസങ്ങളിൽ സൂര്യോദയം മുതൽ സൂര്യാസ്തമയം വരെ പാനീയങ്ങൾ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് നാരങ്ങാവെള്ളം അനുവദനീയമല്ല. അതേസമയം, ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങ് ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇത് മികച്ചൊരു പാനീയമാണ്.

ഇഫ്താർ വേളയിൽ നാരങ്ങാവെള്ളം

നോമ്പുതുറ സമയത്ത് നാരങ്ങാവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പകൽ മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വ്രതത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വൈറ്റമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ നൽകാൻ ഇതിന് സാധിക്കും.

• ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നു: നാരങ്ങയിലെ സിട്രിക് ആസിഡ് ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു.

• ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു: സാധാരണ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മടിയുള്ളവർക്ക് നാരങ്ങാവെള്ളം കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത നൽകും.

• ശ്രദ്ധിക്കുക: അസിഡിറ്റി പ്രശ്‌നമുള്ളവർ അമിതമായി പുളിയുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

അമിത കലോറി ഒഴിവാക്കാം

നാരങ്ങാവെള്ളം ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും അതിൽ ചേർക്കുന്ന മധുരം വില്ലനായേക്കാം. പഞ്ചസാരയോ കൃത്രിമ മധുരങ്ങളോ ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുടെ ലക്ഷ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കുന്ന ഫ്രഷ് നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം നേരിയ തോതിൽ ഉപ്പും പുതിനയിലയും ചേർക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

കടകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന റെഡിമെയ്ഡ് ലെമനേഡുകളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉള്ളവർ വ്രതം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നന്നായിരിക്കും.