രാവിലെ പല്ല് തേക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടോ? അറിയാം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ, പല്ല് തേക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടിവരികയാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത്? വൃത്തിഹീനമെന്നു തോന്നുമെങ്കിലും രാവിലെ പല്ലു തേയ്ക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്നാണ് പറയുന്നത്.

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണ അവസ്ഥയിലാണ് എഴുന്നേൽക്കുന്നത്

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വസനത്തിലൂടെയും വേർപ്പിലൂടെയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഒരു രാത്രികൊണ്ട് ഏകദേശം 400 മുതൽ 600 മില്ലിലിറ്റർ വരെ വെള്ളമാണ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അറിയാതെയാണെങ്കിലും ദിവസവും നേരിയ നിർജ്ജലീകരണത്തോടെയാണ് (Dehydration) നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്. രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച് ഈ ജലനഷ്ടം നികത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് ശരിയായ തുടക്കം നൽകാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗമാണ്.

തലച്ചോറിന് ഉന്മേഷം നൽകുന്നു

തലച്ചോറിന്റെ ഏകദേശം 75 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. ചെറിയ രീതിയിലുള്ള നിർജ്ജലീകരണം പോലും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. നിർജ്ജലീകരണം ശ്രദ്ധ, ഓർമ്മശക്തി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ‘പ്ലോസ് വൺ’ (PLOS ONE) ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തിന് നല്ലൊരു തുടക്കം നൽകുന്നു. 500 മില്ലിലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് 30 ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും, കുടിച്ച് 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുമെന്നും ‘ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജി ആൻഡ് മെറ്റബോളിസം’ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉണർത്തുന്നു

രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം വൻകുടലിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും കൃത്യമായ മലവിസർജ്ജനത്തിനും നേരിട്ട് സഹായിക്കുമെന്ന് ‘ബി.എം.സി പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്’ (BMC Public Health) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു

രാത്രിയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ മാലിന്യങ്ങൾ അരിച്ചെടുക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. മറ്റെന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണവും പാനീയവും ശരീരത്തിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ, ഈ മാലിന്യങ്ങൾ മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളാൻ രാവിലെയുള്ള വെള്ള കുടി സഹായിക്കുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രയാസപ്പെടുത്തുമെന്നും, കാലക്രമേണ അവിടുത്തെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും നാഷണൽ കിഡ്നി ഫൗണ്ടേഷൻ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തിനും പ്രയോജനകരം

രാത്രിയിലെ ജലനഷ്ടം അകമേ നിന്ന് ചർമ്മത്തെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. എഴുന്നേറ്റയുടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും മങ്ങലോ പാടുകളോ ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും. കൃത്യമായ വെള്ള കുടി ചർമ്മത്തിന്റെ സാന്ദ്രതയും കട്ടിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ‘ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് കോസ്മെറ്റിക് സയൻസ്’ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

പല്ല് തേക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുടിക്കാമോ?

പലരും ചോദിക്കുന്ന പ്രധാന ചോദ്യമാണിത്. ആയുർവേദത്തിലും ജാപ്പനീസ് വാട്ടർ തെറാപ്പി പാരമ്പര്യത്തിലും പല്ല് തേക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതായി കരുതുന്നു, കാരണം രാത്രിയിൽ വായയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉമിനീരിൽ ഉപകാരപ്രദമായ എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്രത്യേക കാര്യത്തിൽ ശാസ്ത്രീയമായ തെളിവുകൾ പരിമിതമാണെങ്കിലും, പല്ല് തേക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യവാനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് യാതൊരുവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെന്നും പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ലെന്നുമാണ് ഭൂരിഭാഗം ദന്തഡോക്ടർമാരും പറയുന്നത്.